Tout savoir sur le sommeil des enfants

Eh bien, le sujet du sommeil et des enfants ! C’est certainement un de ceux dont on pourrait remplir des livres entiers. Oh attendez… il y a déjà des centaines de livres sur ce sujet. Mais si vous avez déjà passé vos premières nuits sans sommeil, vous connaissez le désir désespéré d’une bonne nuit de sommeil. Il est donc compréhensible que des mères surmenées se vautrent dans la littérature sur le sommeil, toujours à la recherche de LE conseil sur le sommeil. Mais chaque enfant est différent ! Certains d’entre eux dorment toute la nuit dès le début – oui, c’est censé arriver ! Les autres ont juste besoin d’un peu plus de temps.

Routine et rituels

Il existe des similitudes qui unissent tous les enfants : Ils aiment les habitudes et les rituels. Les rituels aident vos enfants à structurer leur vie quotidienne. Les routines familières lui donnent de la sécurité – et plus votre enfant se sent en sécurité, plus il passe une bonne nuit de sommeil. Une spirale positive, pour ainsi dire. Si votre enfant se sent en sécurité, il y a de bonnes chances qu’il s’endorme avec un sentiment de sécurité. Cela l’aide à dormir paisiblement la nuit.

Comment créer une atmosphère de sécurité ?

Une réponse est bien évidente: en donnant à votre enfant beaucoup d’amour, d’attention et de sécurité. Mais des rituels fixes peuvent aussi donner à votre enfant un sentiment de sécurité et de sûreté. Votre enfant aime les processus qui se répètent toujours de la même manière. Tout au long de la journée, des centaines de nouvelles impressions se déversent sur lui. Il apprend toujours de nouvelles choses. Il est compréhensible que le besoin inconscient de familiarité et de routine soit grand.

C’est pourquoi les rituels de sommeil sont si importants

Si vous essayez d’établir une routine à l’heure du coucher de votre bébé dès son plus jeune âge, c’est une bonne base pour une nuit reposante. À partir de 6 semaines environ, vous pouvez commencer à introduire une certaine séquence d’activités et à habituer votre bébé à certains rituels de sommeil.

Votre enfant reconnaîtra et acceptera rapidement les processus récurrents. Il sent : “Il se passe quelque chose que je sais déjà”. Cela lui apprendra à assigner des événements et des activités à différentes situations et il deviendra plus calme et plus détendu.

À quoi peuvent ressembler les rituels du sommeil ?

Bien entendu, vous êtes libre de décider de la forme que prendront les rituels d’endormissement dans le détail. Il est important que vous utilisiez le temps qui vous sépare du lit pour vous calmer lentement. Essayez d’établir une certaine routine dans le processus. Ainsi, les soirées suivront un schéma cohérent et votre bébé remarquera : “Je le sais, c’est l’heure d’aller au lit”. Pour de nombreuses familles, il s’est avéré judicieux de mettre un pyjama (et plus tard de se brosser les dents), suivi d’une phase de câlins. Ici, vous avez le temps de vous câliner, de regarder un livre ou de le lire à haute voix. Peut-être sonnerez-vous à l’heure du coucher avec une courte séance de bain suivie d’un massage. Quelle que soit la façon dont vous organisez votre coucher, faites en sorte que l’heure du coucher soit une expérience merveilleuse pour toute la famille. Avec du temps pour votre bébé (et si nécessaire, pour les frères et sœurs), de l’attention et des caresses. De préférence avec des règles et des procédures fixes. De cette façon, votre nain apprend à connaître – et à aimer – le processus et peut consciemment profiter du temps avant le coucher.

Combien de temps les rituels du coucher sont-ils censés durer

Bien sûr, c’est aussi une question que vous ne pouvez décider que pour votre famille. Prévoyez au moins 30 à 45 minutes avant le coucher. Il sera désormais plus silencieux et votre enfant pourra passer en “mode sommeil”.

Où cela s’arrêtera-t-il ?

Au lit, bien sûr !

Peu importe les détails des rituels d’endormissement : Qu’ils commencent dans la salle de bain ou dans la chambre d’enfant, l’important est qu’ils finissent dans le lit. Que votre bébé dorme dans un lit familial, un lit d’appoint ou dans sa propre chambre n’a aucune importance. L’important est que le lieu de sommeil de votre enfant soit un véritable lieu de bien-être ! Elle doit se sentir en sécurité, se reposer et se rétablir. L’idéal est un endroit calme et douillet qui dégage une atmosphère de sécurité.

Les rituels de sommeil sont géniaux ! Pas seulement pour votre enfant. Vous trouverez certainement qu’une certaine routine peut être un soulagement pour vous aussi. Parce que vous reconnaissez : “Je sais, il est presque l’heure d’arrêter.” 

Et ne vous laissez pas troubler si votre enfant ne veut pas s’endormir par les rituels de l’endormissement. Chaque enfant est différent. Ils sont tous là : les alouettes, les hiboux, les marmottes et les belettes. Et dans le doute, tout est une phase – ou un saut !