8 choses qu’une femme enceinte peut faire

La grossesse est une phase magique dans la vie d’une femme. Mais comme il s’agit d’une période qui inspire les soins, elle suscite généralement de nombreux doutes des plus simples, comme une femme enceinte peut-elle se teindre les cheveux ? aux plus complexes, comme à quelle période de la grossesse une femme enceinte peut-elle voyager en avion ? Il convient toutefois de noter que bien que les règles nécessitent des soins, il est possible que la femme enceinte maintienne une routine sans trop de restrictions. Vous trouverez dans cet article une liste de huit choses qu’une femme enceinte peut faire associée à d’autres conseils.

1. Épilation

La plupart des femmes ne vivent pas sans s’épiler. Et la bonne nouvelle est que les femmes enceintes peuvent continuer à s’épiler pendant leur grossesse de manière traditionnelle avec de la cire, puisque sa composition n’apporte aucun risque pour le bébé.

Mais il est normal que les femmes ressentent une plus grande gêne lors du rasage, surtout dans la région de l’aine. « Le risque de poils incarnés est beaucoup plus important (puisque la peau s’épaissit), et la douleur est également beaucoup plus forte à ce stade en raison d’une sensibilité locale accrue », explique Alessandra Bedin, gynécologue à l’hôpital israélien Albert Einstein.

L’épilation au laser doit être évitée à ce stade. Il est préférable de continuer à utiliser la méthode avec de la cire qui doit être tiède, et non chaude.

2. Exercice

C’est une erreur de penser qu’une femme enceinte devrait se « reposer » tout le temps en évitant de bouger. Bien entendu, le repos est nécessaire en cas de grossesse à risque ou s’il s’agit de directives médicales (car chaque femme enceinte a ses particularités).

Cependant, en général, dans une grossesse qui se déroule bien, la femme peut et doit faire de l’exercice comme l’a souligné la gynécologue Alessandra Bedin. « Il faut seulement éviter la surcharge cardiovasculaire excessive et les exercices à risque de traumatisme ou d’impact sur les articulations », explique-t-elle. Bien que les activités physiques soient recommandées pendant la grossesse, il est très important que la femme parle à son médecin du type d’exercice qu’elle a l’intention et doit pratiquer.

3. Avoir des relations sexuelles

Beaucoup de gens pensent qu’une femme enceinte ne peut et ne doit pas avoir de relations sexuelles. Alessandra Bedin explique cependant que si la grossesse est à faible risque, les relations sexuelles sont normales. « Je pourrais juste devenir un peu plus sensible », dit-elle.

Keila Oliveira, psychologue, sexologue et sexothérapeute ajoute que les relations sexuelles pendant la grossesse rapprochent le couple et sont bonnes pour la santé et c’est exactement pour cela qu’elles sont recommandées.

Selon le sexologue Keila, certaines femmes disent même ressentir plus de disposition et de plaisir pendant la grossesse.

4. Dormir sur le ventre

Alessandra Bedin souligne qu’une femme enceinte peut dormir sur le ventre tant que son ventre ou sa colonne vertébrale ne la dérange pas. Il n’y a aucune contre-indication à dormir sur le ventre. Si la femme enceinte se sent à l’aise, tant mieux. Le seul problème est qu’à partir du quatrième mois de grossesse, le volume abdominal augmente beaucoup et la tendance est que la position devient un peu inconfortable. À partir de ce moment, la femme doit idéalement adopter la position latérale gauche, la jambe gauche étant tendue et la jambe droite pliée pour dormir.

Pour augmenter le confort, un conseil est d’utiliser un petit oreiller entre les jambes et un grand pour soutenir le ventre. De cette façon, il soulage le ventre, améliore la circulation sanguine, maintient la colonne vertébrale alignée et prévient les douleurs musculaires.

5. Entrez dans la mer et la piscine

La plage est dégagée pour les futures mamans. Le bain de mer aide à se détendre et favorise le bien-être. Alessandra Bedin souligne cependant qu’il suffit de faire attention à l’équilibre et aux fortes vagues. Ils doivent éviter l’impact de l’eau sur le ventre et préfèrent les endroits plus calmes. « Il faut aussi se protéger du soleil », nous rappelle le médecin.

Une autre recommandation pour les femmes enceintes qui vont à la plage ou à la piscine est de ne pas rester longtemps dans des vêtements humides, afin d’éviter la candidose, un problème très courant pendant la grossesse.

Il n’y a pas de contre-indications pour les piscines. Il est également nécessaire de se protéger du soleil. « Mais l’eau est un excellent exercice, car elle soulage le poids du ventre sur la colonne vertébrale », ajoute la gynécologue Alessandra.

6. Voyager en avion

Alessandra Bedin explique qu’une femme enceinte peut voyager en avion tant qu’elle a une grossesse à faible risque. « S’il s’agit de longs voyages, il faut : l’utilisation de bas élastiques, une hydratation abondante et doit se lever toutes les heures environ, pour améliorer la circulation », dit-elle.

Toujours selon le gynécologue, les compagnies aériennes exigent, entre la 20e et la 36e semaine, une lettre du médecin autorisant le voyage. Avant 20 semaines, rien n’est nécessaire. « Après 36 semaines, le voyage en avion n’est possible que si le médecin est avec la femme enceinte », explique Alessandra Bedin.

7. Teindre ses cheveux

Bien qu’il s’agisse d’une préprofession courante chez les femmes enceintes, Alessandra Bedin explique que la femme enceinte peut utiliser une teinture capillaire sans ammoniaque (tonique) à partir de la 14e semaine.

8. Prendre une anesthésie

En général, les femmes enceintes peuvent se faire anesthésier pour des traitements dentaires. En effet, la plupart des anesthésiques locaux utilisés par les dentistes sont sans danger pour les femmes enceintes. Mais bien sûr, il est nécessaire d’informer le dentiste de la grossesse dès que possible (si elle n’est pas déjà apparente).

Une femme enceinte peut-elle travailler jusqu’à la fin de sa grossesse ?

Il s’agit là d’un autre doute courant. La plupart des femmes se demandent jusqu’à quel moment de leur grossesse elles peuvent continuer à travailler normalement.

Alessandra Bedin explique que si la femme enceinte a un travail qui demande peu d’efforts physiques, elle pourra probablement travailler jusqu’au dernier jour de sa grossesse. « Le problème est l’inconfort lié au déplacement vers le travail, et surtout le mal de dos », dit-elle.

De cette façon, il n’est pas possible de généraliser. Chaque femme enceinte doit observer ses besoins, ses difficultés et parler à son gynécologue afin qu’ils puissent évaluer ensemble jusqu’à quel moment de la grossesse il est le plus approprié qu’elle continue à travailler.

Ce qu’une femme enceinte ne peut pas faire

Vous trouverez ci-dessous une liste de choses que les femmes enceintes ne peuvent ou ne doivent pas faire :

  • Épilation au laser : La gynécologue Alessandra Bedin explique que les chances d’avoir des taches sont beaucoup plus élevées à ce stade. L’idéal est d’attendre six mois après la naissance pour continuer ou commencer le traitement d’épilation au laser. Pendant la grossesse, le plus approprié est de continuer à utiliser la méthode avec de la cire.
  • Boire trop d’alcool : Alessandra Bedin précise que les petites quantités (un toast, par exemple) ne sont pas interdites. Mais il n’y a pas de dose sûre. Il vaut donc mieux éviter, sans névrose. Les jus de fruits naturels et les boissons sans alcool sont de bonnes alternatives pour cette phase.
  • Mangez des aliments crus : Il est bon d’éviter de manger cru ou de qualité douteuse. La femme enceinte doit privilégier les aliments préparés à la maison, avec un maximum d’hygiène et dans des lieux où elle a une confiance totale. Pour les femmes qui apprécient un peu la cuisine japonaise, une alternative est de mieux connaître la cuisine d’autres endroits.
  • Boire trop de café : la grossesse n’empêche pas une femme de savourer une bonne tasse de café, mais sans exagération. La consommation modérée de caféine n’entraîne pas de risques pour le bébé, mais en grande quantité (plus de 300 mg par jour) elle peut provoquer des complications. Si vous aimez beaucoup le café, choisissez un moment de la journée pour le boire (par exemple, après le déjeuner) et à d’autres moments, optez pour un jus naturel ou même un verre d’eau.
  • Exagérer la consommation de sucreries et de pâtes : la gynécologue Alessandra Bedin souligne qu’il est temps de bien choisir les aliments, sans en exagérer la quantité et en abuser. Le régime alimentaire des femmes enceintes ne doit pas manquer de légumineuses, de céréales, de légumes, de fruits, entre autres groupes d’aliments. Un conseil très important est donc de se faire accompagner par un nutritionniste à ce stade.
  • Rendre visite à un ami malade : si le problème est contagieux ou si la personne est hospitalisée, il n’est pas recommandé que la femme enceinte fasse la visite. La meilleure chose à faire est d’appeler ou d’envoyer un e-mail à votre ami pour qu’il se rétablisse et vous explique la situation.