Conseils pour vivre une grossesse sereine

Le désir d’avoir un ou plusieurs enfants fait partie de la vie de nombreux couples. Et parfois, la grossesse survient de manière inattendue ; mais dans d’autres cas, le couple est capable de planifier le moment où il veut commencer à faire des tentatives pour tomber enceinte. « Lorsque les tentatives commencent, la gestation dure généralement six mois environ. L’idéal est que cette phase soit partagée à parts égales entre le couple, de manière saine. Sinon, les crises d’angoisse, les accusations mutuelles et autres types de malentendus ont tendance à nuire grandement à la tentative de grossesse. En effet, comment vivre une grossesse sereine ?

Grossesse sereine : Recherche d’un médecin

Pour les femmes qui décident de tomber enceintes, les experts sont unanimes : la première étape est de trouver un gynécologue/obstétricien pour se faire examiner.

Un gynécologue souligne qu’il est essentiel de procéder à des examens préventifs et à des analyses sanguines comprenant des sérologies pour les infections telles que la toxoplasmose, le cytomégalovirus, la rubéole, le VIH, le HTLV, les hépatites B et C et la syphilis. « Ainsi que pour évaluer la part d’anémie, de diabète ou de pression avant de tomber enceinte », dit-il.

Le gynécologue ajoute aussi que tout comme la femme, son partenaire devra également effectuer des examens de routine pour vérifier que tout va bien.

Mettre à jour le carnet de vaccination

Un médecin spécialisé en reproduction humaine explique qu’avant de suspendre la méthode contraceptive utilisée, la femme doit mettre à jour le carnet de vaccination des adultes. C’est parce que certains vaccins nécessitent plus d’une dose pour compléter l’immunisation ; et d’autres, un temps d’attente pouvant aller jusqu’à trois mois pour devenir enceinte..

Idéalement, vous devriez vous rendre chez un obstétricien de votre choix et subir les examens prénataux avant de devenir enceinte afin d’essayer de diagnostiquer toute maladie ou handicap qui pourrait avoir un impact sur la grossesse ou qui pourrait être transmis au nouveau-né.

Suspension ou méthode de contraception

Il est alors essentiel de cesser d’utiliser la méthode contraceptive ou autre que le couple a adoptée. Mais, il est bon de rappeler que cela doit être fait, de préférence, après consultation du gynécologue et de l’obstétricien et après avoir effectué des tests de routine.

Commencer à utiliser l’acide folique

Le médecin explique que l’acide folique doit commencer à être ingéré avant la grossesse. « Et elle doit continuer à être ingérée pendant les trois premiers mois de la grossesse, car il est prouvé que c’est une vitamine (B9) qui prévient les malformations neurologiques telles que l’anencéphalie, le myéloméningocèle, le spina-bifida et autres », dit-t-il.

Un gynécologue souligne que l’acide folique, également appelé folate ou vitamine B, joue un rôle fondamental pendant la grossesse pour assurer un bon développement du fœtus et éviter une fermeture précoce du tube neural. « Sa supplémentation doit commencer 90 jours avant la conception et se poursuivre pendant les trois premiers mois de la grossesse pour prévenir de graves modifications génétiques chez le bébé, le risque de pré-éclampsie chez la mère et l’accouchement prématuré », ajoute-t-il.

Le gynécologue et obstétricien rappelle cependant que l’acide folique, bien que nécessaire, doit être prescrit par le médecin. « Une femme ne devrait jamais s’auto-médicamenter et prendre ces substances par elle-même et selon les dosages qu’elle juge les meilleurs. Le médecin évaluera chaque cas individuellement pour savoir quelle quantité doit être prescrite », indique-t-il.

Les femmes enceintes peuvent-elles manger des sushis ?

« Cela est dû au fait qu’il existe certaines conditions, telles que des mutations enzymatiques dans le corps de certaines femmes, qui empêchent la transformation de l’acide folique en folate, qui est ce que le bébé utilise. En conséquence, cette substance peut s’accumuler dans le corps de la femme enceinte et entraîner une série d’implications, tant pour elle que pour le bébé », explique M. Mantelli.

Grossesse sereine : maîtriser l’anxiété

Un spécialiste souligne que l’anxiété peut être le symptôme d’un problème physique ou psychologique. « Dans une large mesure, cela peut entraîner des changements hormonaux qui peuvent entraver l’ovulation et rendre la conception difficile », dit-il.

Un gynécologue souligne que l’anxiété, tout comme le stress, affecte directement le fonctionnement de l’hypothalamus, une région du cerveau qui régule l’appétit, les émotions, et aussi les hormones nécessaires à la libération des ovules.

Il illustre le fait qu’avec l’ovulation, la même chose peut se produire lorsqu’une femme devient très anxieuse et stressée et que ses menstruations finissent par retarder ou anticiper.

Pour une grossesse sereine : Suivre une alimentation saine

Comme le souligne le spécialiste, une alimentation équilibrée et saine est un excellent moyen de faire face à une éventuelle grossesse. « Les aliments contenant de la vitamine A, le lait, les œufs, le foie et autres sont importants », dit-il.

Le gynécologue explique que le régime alimentaire de la femme doit être aussi sain, équilibré et fractionné que possible. « Elle ne doit pas avoir d’excès de sucres et de graisses. En raison du risque de transmission de la toxoplasmose, la femme doit éviter la viande crue ou rare. Elle devrait également éviter les aliments transformés industriellement ».

Un médecin souligne qu’il n’y a pas de travail pour soutenir les types de nourriture qui peuvent aider les femmes à devenir enceintes. « Au début, il n’y a rien en termes d’alimentation qui soit interdit ou qui doive être utilisé pour qu’une grossesse ait lieu. Ce que nous avons, c’est que si une femme n’a pas d’anticorps contre la toxoplasmose, elle doit éviter de manger de la viande rouge qui a été rare ; en outre, les fruits et les légumes doivent toujours être bien lavés ou cuits. Et les fruits devraient de préférence être consommés sans leur peau, car ce sont ces aliments qui peuvent transmettre Toxoplama gondii, qui est présent dans les excréments des chats infectés ».

Grossesse sereine : Avoir des relations dans la « bonne période »

Si le couple est sexuellement actif et a des relations trois à quatre fois par semaine,  il n’est pas nécessaire de « programmer » la relation pour tomber enceinte. « Mais si ce n’est pas une routine pour le couple, ou si l’un d’eux voyage beaucoup ou vit dans une autre ville, parfois la programmation de rester ensemble pendant la période de fertilité de la femme aide en la matière », explique le gynécologue et obstétricien.

« Et l’idéal n’est pas d’avoir des relations quotidiennes dans la semaine où la femme serait fertile, mais des jours alternés, car les spermatozoïdes ont aussi une période de maturation… Et, si le couple a des relations tous les jours et que l’ovulation ne se produit qu’à la fin de la semaine fertile, il se peut qu’il n’y ait pas de spermatozoïdes matures pour féconder les ovules. Et le fait d’avoir des rapports sexuels un jour sur deux augmente cette probabilité », la fécondité chez les femmes est très variable. « Qui a des cycles menstruels réguliers, devrait avoir des relations sexuelles, visant une grossesse, vers les 12e, 14e et 16e jours du cycle. Si le couple a des rapports sexuels tous les jours, il peut y avoir une diminution du nombre de spermatozoïdes ; et si l’intervalle est de plus de 5 jours, une diminution de la qualité des spermatozoïdes », souligne-t-elle.