La grossesse doit être une période saine et très paisible pour la future mère. Suivre une alimentation équilibrée, faire de l'exercice physique et prendre soin de sa beauté sont des moyens de rendre ces neuf mois plus intéressants et même amusants. Et pour que ce moment devienne encore plus spécial, il est utile de clarifier certains mythes et vérités sur les étapes de la grossesse qui laissent encore de nombreuses femmes dans le doute.
1 - Les femmes doivent changer leurs habitudes alimentaires pendant la grossesse
C'est vrai. Le maintien d'une alimentation saine pendant la grossesse est essentiel pour garantir que le bébé recevra tous les nutriments nécessaires à son développement. De plus, grâce à un régime adéquat, la femme garantit une grossesse plus calme et évite les problèmes de santé et les complications telles que l'anémie, les hémorragies et le diabète gestationnel.
Idéalement, le régime alimentaire devrait être réparti sur cinq repas par jour (petit déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation de l'après-midi et dîner), composés d'ingrédients à faible teneur en matières grasses et qui sont des sources de protéines, de fer, de calcium et d'acide folique.
2 - Les rapports sexuels pendant la grossesse peuvent nuire au bébé
Mythe : les rapports sexuels pendant la grossesse ne doivent être évités que sur la base de contre-indications médicales. Sinon, l'acte est sain pour les parents et sûr pour le bébé. Les rapports sexuels peuvent être pratiqués à n'importe quel stade de la grossesse, pour autant que la femme se sente à l'aise. Il est important que le couple soit soucieux de maintenir sa vie sexuelle active pendant cette période. Après tout, après la naissance, la vie continue.
3 - Les femmes enceintes ont besoin d'un repos absolu et ne doivent pas faire d'exercice physique
Mythe : Pendant la grossesse, une femme peut et doit faire des exercices, sauf dans les cas où il est nécessaire de se reposer pour s'orienter sur le plan médical. Les activités physiques réduisent les gonflements et les douleurs dorsales, aident à contrôler le poids et préparent davantage la femme enceinte à l'accouchement.
Il est important de se rappeler qu'avant de commencer toute activité physique, vous devez consulter votre médecin pour connaître les options recommandées. Normalement, les exercices à faible impact, tels que la marche légère, le stretching et l'hydrogymnastique sont les plus indiqués.
4 - Le bain chaud pendant la grossesse est nocif
C'est vrai. La chaleur de l'eau stimule la dilatation des vaisseaux sanguins et peut donc provoquer une baisse de pression et une gêne. Cela peut arriver à tout le monde, mais comme les femmes enceintes ont déjà la pression la plus basse naturellement, cela peut arriver plus souvent.
En outre, le bain très chaud assèche la peau, ce qui peut contribuer à l'apparition de vergetures. Par conséquent, l'idéal pendant la grossesse est de prendre des bains chauds et rapides. Un conseil important est de ne pas verrouiller la porte de la salle de bain afin d'être facilement secouru en cas de mauvais pressentiment.
5 - Boire de la bière aide à avoir plus de lait
La bière brune contient de l'alcool comme bien d'autres bières et n'a pas d'effet sur la production de lait maternel. Il faut donc l'éviter pendant les neuf mois de grossesse et pendant l'allaitement.
Pour garantir la qualité du lait qu'elle offrira à son bébé, la femme doit enrichir son alimentation, en consommant des fruits, des légumes, des glucides, des protéines et de nombreux liquides tels que l'eau et les jus naturels. En outre, la mère doit essayer de se reposer autant que possible, car la prolactine, l'hormone du lait, est libérée au maximum pendant le sommeil.
6 - Les femmes qui allaitent peuvent prendre des vitamines
C'est vrai. Les suppléments vitaminiques développés pour les femmes enceintes sont également importants pendant l'allaitement, car ils sont composés de nutriments qui enrichissent le lait maternel. Pendant la grossesse, le fœtus reçoit ces substances et à la naissance, ce processus se poursuit, car les nutriments que la mère consomme sont ingérés par le bébé via le lait.